为什么一到秋冬，血糖更容易波动？
秋冬季节，气温转凉，不少糖尿病患者会发现自己的血糖像“过山车”一样，忽高忽低难以控制。明明和往常一样用药、饮食，血糖却还是不听话，这究竟是怎么回事？
01 气温下降，身体开启“保暖模式”
气温降低会使人体启动“保暖机制”，身体的新陈代谢速度会减慢，胰岛素的敏感性也会随之下降。身体需要分泌更多的胰岛素才能控制血糖，对于胰岛功能本就受损的糖友来说，血糖自然容易升高。
低温还会刺激交感神经兴奋，促使身体分泌肾上腺素、糖皮质激素等激素。这些激素被称为“升糖激素”，它们会促进肝脏释放糖分到血液中，同时抑制胰岛素的作用。
02 摄入热量增多
秋冬时节，人们的食欲明显变好，不少人会不自觉地摄入更多高热量、高脂肪的食物，过量的热量和脂肪摄入，会加重身体代谢负担。高脂肪食物还会延缓胃排空的速度，导致餐后血糖高峰延迟且峰值升高，让血糖控制变得更加困难。
展开剩余47%03 运动减少
寒冷的秋冬季节让人们更愿意待在温暖的室内，久坐不动的时间大大增加。运动是控制血糖的重要手段，它能帮助身体消耗多余的糖分，同时提高胰岛素敏感性。当运动减少，血糖的消耗速度变慢，而身体摄入的热量并未减少，就容易导致血糖堆积，进而引发波动。
04 天气干燥，水分补充不足
秋冬季节气候干燥，人体出汗量减少，很多人会忽略主动喝水。但充足的水分对于血糖控制至关重要，水分可以帮助肾脏排出多余的糖分，维持身体的新陈代谢。如果饮水不足，血液会变得黏稠，血糖浓度相对升高，同时还可能增加尿路感染、便秘等糖尿病并发症的风险，间接影响血糖的稳定。
秋冬控制血糖小贴
监测血糖要勤快，尤其是餐后2小时血糖和空腹血糖，及时了解血糖变化；饮食清淡，减少高脂肪、高糖分食物的摄入；坚持有氧运动；多喝水；规律作息。
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